po silowni

Dzięki za szybkie odpowiedzi sogi poleciały. Właśnie jeszcze jakieś dwa lata temu moi znajomi biorąc kreatyne straszyli że nie można pić kawy itp. A teraz całkiem wszystko sie zmieniło moim zdaniem na lepsze. Ja biore 5capsów TCM rano i wieczorkiem po siłowni. Kawka ewentualnie koło 16 więc chyba odstęp jest wystarczający (jak by w ogóle musiał [...]

ok dzieki to jednak bede bral zaraz po silowni a i jeszcze jedno ile powinien trwac cykl?? bo mi wychodzi na 7 i pół tygodnia mniej wiecej ?? moze byc czy jeszcze jedno pudelko dokupic?

Jasne że trenuje Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i [...]

Jest taki dział po siłowni się nazywa. Nie używam takich bajerów, co do jajek ustawiam na kuchence zegar lub stoper w telefonie, poza tym czas trzeba dobrać do jajka i rodzaju kuchni, gazowa, indukcja. zadnych treningowych czy do liczenia kalorii też nie używam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-13 12:40:44

oki pordukty do bani odbrałem snaidanie tak jak kolega pisal ,pozniej ser chudy ,wafle ryzowe,kotlety sojowe,dalej przed siłownia ryz jogurt naturalny piersi z kurczaka ,po silowni carbo,a dalej co tunczyk ???dopiszciemi do diety jakie sprodukty

serek wiejski jem codziennie przed siłownią albo po siłowni i na wieczór też. A co mógłbyś polecić dobrego a nie drogiego by dodać do diety?

No ale niedługo luty, a kiedy to brać? po siłowni? i kiedy jeszcze?

Jeszcze mam pytanie czy aeroby robić w dni treningowe zaraz po siłowni, czy w dni nietreningowe?

Jak już to siatka po siłowni. Odpowiedni bilns kaloryczny i "jakąś" tam masę powinno ci się udać zdobyć.

ale po siłowni nie będziesz miał siły grać z drugiej strony najlepiej spróbuj miec każdy trening w inny dzień

DT Mono jabczan mix 2 x dziennie 10 gram DNT Mono i jabczan rano 5 gram , przed silownia crea pump a po silowni recovery. ewentualnie DT I DNT 1 porcja mixa 1 porcja creapumpa bcaa z rana i przed treningiem mozesz zmieszac z wyzej wymienionymi rzeczami 10 gram w porcjii. glutamina dla mnie gowno ale mozesz sobie chapnac na noc i z rana razem z [...]

jak jest typowy szczupak moze se po silowni wrzucic w sumie kreatyne ja tam z woda mieszam zaraz pzred wypiciem zawsze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-18 13:39:12

jadlem hp+xp bylem bardzo zadowolony teraz jednak idac za rozsadkiem wzialbym cos mocnego przed silownia np wlasnie hp i cos slabszego po silowni , na czczo wydaje mi sie ze nie ma sensu wy******lic tyle kasy naraz

pawcio449 jestes lepszy z matmy... Czyli wychodzi na to ze najlepiej brac HP (to jest cos mocniejszego przed silownia) + Mono (cos slabszego po silowni najlepiej vitalmaxa bo tanie i dobre)

Potestuj na sobie. Na mnie najlepiej działa ok 20minut aerobów po siłowni. Łącznie ponad 2h treningu

Kreatyne bierz okołotreningowo - 5g przed, oraz 5g po silowni. W DNT odpuść.

Nie, prawego low kicka i lewego sierpa w kombinacji nie uderzę ale za to uderzam np. prawe okrężne / low-kicka i lewy prosty (mistrz z lat 90-ych Kiatsongrit fajnie to uderzał) albo lewy prawy lewy i okrężne / low kick. Do pojedynczych ciosów i niektórych kombinacji to ustrojstwo się sprawdza a przede wszystkim chodzi o to aby "rozbić" mięśnie po [...]

Kardio tyle co po siłowni 20 minut. Mam nadwagę ciagle. Wazę 70 kg przy 173 cm wzrostu. 10 g tłuszczu mam na myśli samego tłuszczu nie licząc tego w mięsie, a jem czasem tluste, np karczek

No to po siłowni mozesz wypić Bulka Olimp Top Mass Olimp Profi Whey Mass Trec Hard Mass Już ci napisali Albo Jakiegos Gainera np Monster Masa Mass XXL

Po siłowni od razu z Carbo